足の指を広げていますか。

現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、

足指が縮こまりがち。

足の指が縮こまった「かがみ指」の状態だと、

身体のさまざまな部分に弊害をもたらします。

今回は、

足の指を広げるメリットや足指を鍛える方法をご紹介します。

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足指の状態をチェックしてみよう

2足歩行をする人間は、

足裏のわずかな面積で、全体重を支えています。

足指が縮こまっていると、

足裏が地面に接する面積がさらに小さくなるため、

安定感がなくなり、

身体のあちこちに痛みをもたらします。

「肩こりがひどい」「腰痛が長引いている」

といった症状がある人は、

かがみ指が原因かもしれません。

自分の足指の状態をチェックしてみましょう。

＜セルフチェックのやり方＞

素足になり、

足の指でグー、チョキ、パーをつくる

足指ジャンケンをやってみてください。

指が動かなかったり、

動かせる範囲が少なかったりする場合は、

足指の筋肉が硬くなり、

うまく使えていない可能性があります。

足指を広げるメリットとは？

足指を広げると、

足裏の設置面積も広くなり、

身体のバランスが整えられて、姿勢が良くなります。

足指の付け根には

疲労回復のツボが集中しているため、

足指を広げるだけでも刺激となって、

疲労回復やリラックスにも役立ちます。

また、

土台が安定することで血流が良くなり、

身体の下部に溜まった老廃物や水分が排出されて、

足の冷えやむくみの改善が期待できるでしょう。 

足の指を伸ばすストレッチ法

足の指が縮こまるのを防ぐストレッチ法をご紹介します。

１．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせます
２．足指の間に反対側の手の指を入れて、足指を広げます
３．その状態で足裏を優しく伸ばし、５秒キープ
４．足の甲側を優しく伸ばし、５秒キープ
５．両足を各３分ほど行いましょう。

＜参考：文＝＞ 

１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、

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