2024/2/29

【下半身の筋力アップで太りにくい体質に】

 
 
 
 
 

【下半身の筋力アップで太りにくい体質に】

たった10回で効く

「膝立ちで楽々スクワット」

 
 
 【下半身の筋力アップで太りにくい体質に】たった10回で効く「膝立ちで楽々スクワット」
 

 

冬は筋力低下につながり脂肪もつきやすく

老廃物も溜まりむくみやすくなるので

対策が必要です!

下半身の筋力アップで、

冬の悩みを解消していきましょう!

 

冬太りにならないために大切なこと

 

冬太りにならないためには

「基礎代謝」を上げることが大切です。

 

そして基礎代謝を上げるためには

筋肉量を増やすことが大切。

 


効率よく筋肉量を増やすためには、

体全体の70%をしめている

下半身の筋肉を鍛えていきましょう!

 

下半身の筋肉を鍛えることで

筋肉のポンプ作用によって血液循環が

良くなり体も温まりますし、

下半身に溜まりやすい老廃物を

流してくれるのでむくみの改善にもつながります。

 

下半身の筋肉を鍛えることで、

お尻や内腿の筋肉が鍛えられ、

ヒップアップや美脚効果も期待できますよ。


効率よく基礎代謝をあげて、

冬太り対策していきましょう。

 

 

日々心がけること

 
 

代謝を上げるために日常生活で

大切にすべきことをご紹介します。

 

基礎代謝を上げるためには、

血流を良くして体の巡りを整えることも大切です。

 

取り入れられるものは、

ぜひ積極的に取り入れていきましょう。

 

●温かい飲み物
●朝に白湯を飲む
●湯船に浸かる
●生姜など体を温める食材を取り入れる
●ふくらはぎを揉む
●ヨガやストレッチ

 

たった10回で冬太り解消!

膝立ちのスクワット

 
 

〈やり方〉
①膝立ちになり腰幅くらいに開く

 

 

膝立ちスクワット
 
 
 
 
膝立ちスクワット
 
 
 
 
膝立ちスクワット
 
 
 
 
 
膝立ちスクワット