冬太りにならないために大切なこと

冬太りにならないためには

「基礎代謝」を上げることが大切です。

そして基礎代謝を上げるためには

筋肉量を増やすことが大切。

効率よく筋肉量を増やすためには、

体全体の70%をしめている

下半身の筋肉を鍛えていきましょう！

下半身の筋肉を鍛えることで

筋肉のポンプ作用によって血液循環が

良くなり体も温まりますし、

下半身に溜まりやすい老廃物を

流してくれるのでむくみの改善にもつながります。

下半身の筋肉を鍛えることで、

お尻や内腿の筋肉が鍛えられ、

ヒップアップや美脚効果も期待できますよ。

効率よく基礎代謝をあげて、

冬太り対策していきましょう。

日々心がけること

代謝を上げるために日常生活で

大切にすべきことをご紹介します。

基礎代謝を上げるためには、

血流を良くして体の巡りを整えることも大切です。

取り入れられるものは、

ぜひ積極的に取り入れていきましょう。

●温かい飲み物
●朝に白湯を飲む
●湯船に浸かる
●生姜など体を温める食材を取り入れる
●ふくらはぎを揉む
●ヨガやストレッチ

たった10回で冬太り解消！

膝立ちのスクワット

〈やり方〉
①膝立ちになり腰幅くらいに開く