脳を衰えさせない習慣、

１つ目は運動

脳を衰えさせないためには、

3つの習慣がポイントになる、

と浦上先生はアドバイスします。

1つ目は運動です。

２つ目は知的活動、

３つ目はコミュニケーション

2つ目は、知的活動です。

「新しいことにチャレンジすると、

神経細胞が脳内に新しいネットワークをつくります。

このネットワークの種類が多く範囲が

広いほど脳が衰えにくくなるのです。

認知機能には、

記憶力や注意力をはじめとする

8種類があるため、

さまざまなことにチャレンジして、

まんべんなく鍛え、

脳内にネットワークを張り巡らせましょう」

3つ目は、コミュニケーション。

「コミュニケーションは、相手の声や表情、

しぐさから意図を汲み取り、

考えて答えるといったように、

脳をフル稼働させます。

買い物ついでにお店の人に話しかけるなど、

よく知らない人との会話のほうがより効果的です」