今回教えてくれたのはリンパ師の

「あい先生」

【白髪対策】リンパ師直伝！

白髪をなくす頭皮リンパ流しの方法

白髪をなくす頭皮リンパ流しのやり方は以下の通り。

＜やり方＞

1. 耳下腺リンパ節をマッサージする
2. 耳をつかんでぐるぐるとマッサージをする
3. 耳の中を上から下にプッシュする
4. 髪の生え際から後頭部に向かってマッサージする
5. 頭のてっぺんをつかんでくるくるとマッサージする
6. 頭の外側を持ってぐるぐるマッサージする
7. 耳の真上をもみほぐすようにマッサージする
8. 生え際にそってマッサージする

1～8それぞれのマッサージを

【各40秒】行います。

頭皮のリンパの流れを良くすることで

白髪悩みが解決！

さっそく詳しいやり方を見ていきましょう。

1.    

耳下腺リンパ節をほぐすように

マッサージする

最初に、

耳下腺リンパ節（

（耳の下のくぼんでいる部分）を

マッサージします。

この耳下腺リンパ節は頭のごみを

貯めてくれるとても大事な場所なのだとか。

まずはこの耳の下の

くぼんでいる部分を触りましょう。

少し触るだけでもリンパは流れるので、

気持ちよいと感じる範囲内で

しっかりほぐしましょう。

ごみ箱＝耳下腺リンパ節を空っぽにする

イメージでやってみてくださいね。

2．

耳をつかんでぐるぐると

マッサージをする

次に耳のマッサージを行います。

こんな風に耳を持ちます。

そしてぐるぐる回し、

周りにある筋肉をほぐしましょう。

耳の周りには側頭筋という

筋肉がついているので、

耳を動かすことで筋肉が動き

頭皮の血流がよくなります。

普段はなかなか触らない耳を

ほぐしてあげるとすっきりしますよ。

3．

耳の中を上から下にプッシュする

今度は耳の中をプッシュしていきます。

まずは耳の上部分。

人差し指できゅーっと押しましょう。

その次は、耳の真ん中部分をきゅーっ。

最後に耳の下部分をプッシュ。

耳の中にはたくさんのツボがあるので、

しっかり刺激を。

上～真ん中～下の順番を繰り返しながら

プッシュしていきましょう。

4．

髪の生え際から後頭部に向かって

マッサージする

今度は、生え際から後頭部へ、

クシを流すようなイメージで刺激します。

外側に向かって指をすべらせていくイメージです。

あい先生いわく、

ヘッドマッサージは男女問わず

人気のマッサージなのだとか。

旦那さんにしてあげても喜ばれるかも♡

5．

頭のてっぺんをつかんで

くるくるとマッサージする

次に頭のてっぺんをマッサージ。

5本の指でしっかりつかんでもみほぐし、

徐々に後頭部のほうにスライドしていってください。

指でこするのではなく、

しっかりつかんで頭皮ごと動かすのがポイント！

産後は抜け毛や白髪が増えたりと、

髪の悩みも増えがち。

あい先生はこちらのマッサージを毎日行うことで、

白髪悩みが改善したそう。

6．

頭の外側を持ってぐるぐる

マッサージする

続けて、頭の横側をマッサージ。

頭皮を持って、ぐるぐるほぐしながら、

後頭部のほうまで揉みほぐします。

こちらも頭皮をしっかりつかんで行いましょう。

呼吸を止めずに、深呼吸しながら行ってくださいね。

7．

耳の真上をもみほぐすようにマッサージする

次に、耳の真上をマッサージ。

指5本でしっかりつかんで、

頭の後ろに向かってもみほぐしていきましょう。

頭や顔のリンパが流れると、

髪質がすごくよくなるそう！

しっかりリンパを流してあげましょう。 

8．

生え際にそってマッサージする

最後は、生え際のマッサージです。

生え際に沿ってマッサージしましょう。

おでこのてっぺんから耳の横あたりまで

上から下にほぐしていくイメージです。

ここまでに紹介した1～8のマッサージを、

40秒ごとに順番に行ってくださいね。

あい先生直伝のリンパマッサージで

白髪悩みを改善！

今回紹介したあい先生のリンパマッサージは、

白髪だけでなく、

抜け毛に悩んでいる方にもおすすめです。

1回で改善するのは難しいですが、

1週間、2週間と続けることで、

効果を実感できるかも。

5分程度でできるので、

ぜひ毎日のケアとして取り入れてみてくださいね。