生理中なら多少の痛みがあるのは当然だから、

ガマンガマン……と、

無理して過ごしていませんか？

実は生理痛があるのは、

健康な状態ではありません。

自分の体の声に耳を傾け、

子宮をいたわる暮らしを始めてみましょう。

教えてくれたのは……

 

胸鎖乳突筋はがしで

リンパの流れをよくする！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かって斜めに伸びる筋肉です。

 

このまわりには多くのリンパが流れているので、

 

ここが凝ると血流もリンパの流れも悪くなります。

 

 

全身の老廃物を排出し、

 

自律神経を整えるためにもいいので、

 

ぜひほぐしてみて。

 

 

 

【胸鎖乳突筋はがし】

実際に試してみよう！

 

 

 

 

 

 

 

① 首の後ろに手をあてます。

 

首の真裏の頭蓋骨から伸びている筋肉を、

 

人さし指と親指ではさんでよくもみほぐします。

 

 

 

 

 

 

 

 

② 下までもみほぐしたら、

 

首のつけ根を両手でつかんでもみほぐします。

 

 

 

 

 

 

 

 

③ 鎖骨の下のくぼみに指を入れて、

 

ほぐします。

 

 

 

 

 

 

 

 

④ 耳の付け根を人さし指と中指でつまみ、

 

耳を上下に動かしてほぐします。3～5回。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ 人さし指と中指で耳たぶをつまんで、

 

小さく円を描くように動かします。3～5回。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑥ 手のひらの付け根を額にあてて、

 

円を描くようにほぐします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑦ 右手で右の胸鎖乳突筋をつかんで

 

もみほぐします。

 

左側も同様に.。

 

 

 

 

 

＜参考：＞

 

 

 

 

１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、

 

 

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