インプット習慣を劇的に変化させる
ほんの少しの工夫
【リトリーバル】は、
100年以上もの研究の積み重ねの中で、
高い学習効果が確認されてきたインプット方法です。
その他の学習法よりも格段に効果があるということが、
これまでの研究でたびたび示されてきました。
そして、そうした【リトリーバル】の効果は
脳科学的にもメカニズムが解明されてきました。
【リトリーバル】は脳のメカニズムに適った
インプット法なので、
年齢や能力にかかわらず幅広い学習者にとって有効で、
記憶の定着だけでなく、
学んだことを応用したり整理し直したりするのにも
効果的だということもわかっています。
つまり、
インプットの鍵はリトリーバル習慣を
いかに取り込めるかということ。
言い換えれば、
これまで慣れ親しんだインプット法を、
むやみやたらに変えてしまう必要はありません。
こまめに【リトリーバル】ができるように意識さえすれば、
自分の好みのインプット法をより効果的なものに
バージョンアップさせることができるのです。
脳のエンゲージメントを高めて
記憶力アップ！
リトリーバル復習法
決してそんなふうに身構える必要はありません。
【リトリーバル】は、
シンプルな方法で習慣化することができます。
教科書やノートを読み直して復習するとき、
意識的に取り込むと、
ぐんと記憶が脳に定着しやすくなる
リトリーバル習慣を解説していきましょう。
複数挙げておきますが、
一度に全部やろうとしなくて大丈夫です。
やりやすいものからやっていきましょう。
◯ 【ワード・リトリーバル】
一度学習したときに、
ハイライトしておいたキーワードが出てきたら、
すぐに読み返さずに、
目を閉じて、その定義や説明を思い出しましょう。
思い出してから、正しいかどうかチェックします。
思い出せなかった場合は、再度読んだ後、
もう一度目を閉じて、
心の中で説明できるようになってから先に進みましょう。
◯ 【前リトリーバル】
テキストの見出しや小見出しを見つけたら、
すぐにその部分を読み始めずに、まずは目を閉じて、
その部分に書いてあったことを何でもいいので
思い出しましょう。
その後に読み進めていきます。
メタ認知効果で記憶力がぐんと上がります。
少しだけ補足しておきましょう。
初心者におすすめなのは【ワード・リトリーバル】です。
【前リトリーバル】は内容がかなり頭に入ってきてから、
【後リトリーバル】は学んだことを脳に
叩き込んでいこうという段階でおすすめです。
つまり、効果的な復習の順序としては、
【ワード・リトリーバル】や【後リトリーバル】から始めて、
内容がしっかり頭に入ってきてから
【前リトリーバル】に移っていくという流れになります。
１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、