おはようございます！

ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、

TOMO式-ダイエット Vol.57。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

バンザイは「ウエスト痩せ」

の強い味方！

TOMOKOです^ ^

残暑は疲れで代謝が落ちますよね、

皆さんはいかがですか？

私はこの夏2キロ増えてしまいました…！

暑いとたくさん汗をかきますが、

体温調節のための汗は、

筋肉を使った運動での汗のようにエネルギーを

消費してかく汗ではありません。

体温と同程度の気温になると、

自らエネルギーを作り出す必要がないので、

むしろ代謝は落ち太りやすくなるんですよね。

そこで今週は、

バンザイのように腕を上げて行う

「Cカーブ・スラスト」をはじめていきましょう！

腕の重さが負荷になり、

腹筋の効果が倍増！

しかも、

背中の疲れやコリも解消します♪ 

早速、下腹のたるみスッキリさせていきましょう。​

1）　ヒザを曲げて座り、

両手を頭上で結び、背筋を伸ばす。

息を吸って準備

2）　息を吐きながら、

お腹を凹ましながら上体を後ろへ倒すし、

同時に両腕は前へ

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4） （1）～（3）の動きを1セットとし、

10～20セット、1～2分続ける

ダイエット・ポイント

• 背中・腰は丸くCカーブで倒す
• 呼吸を止めないよう注意！

• お尻や尾骶骨が痛い人は、

• ヨガマットや畳んだバスタオルの上で行う

Cカーブ・スラスト はいかがでしたか？

 薄くてくびれのある『美ウエスト』は、

短期集中がおすすめ！

1日1,2分空いた時間を使って

２週間ほど私も継続します！！

一緒にお腹スッキリしましょう^ ^

それでは、Have a good Day♪

＜参考：ピラティストレーナーTOMOKO＞