「あれ? いま何しようとしてたんだっけ?」

「ほら、あの人、名前なんていうんだっけ?」

「昨日の晩ごはん、何食べんたんだっけ?」……

若い頃は気にならなかったのに、

いつの頃からか、

もの忘れが激しくなってきた。

「ちょっと忘れた」というレベルではなく、

「しょっちゅう忘れてしまう」「名前が出てこない」のが、

もう当たり前。

それもこれも「年をとったせいだ」と思うかもしれない。

けれど、ちょっと待った!

それは、まったくの勘違いかもしれないのです。


そこで参考にしたいのが、

認知症患者と向き合ってきた

医師・松原英多氏の著書

『91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣』

ダイヤモンド社)

若い人はもちろん高齢者でも、

「これならできそう」「続けられそう」と思えて、

何歳からでも脳が若返る秘訣を明かした1冊。

本稿では、本書より一部を抜粋・編集し、

脳の衰えを感じている人が陥りがちな勘違いと

長生きしても脳が老けない方法を解き明かす。

 

知っておきたい
「糖質」「血糖」「血糖値」

糖尿病と認知症の関わりについて見てみましょう。

 

糖尿病と動脈硬化・認知症との関連を語る前に、

まずは「糖質」「血糖」「血糖値」について

正しく理解しておく必要があります。

 

糖質は、

脳の神経細胞をはじめ、

全身の細胞の基本的なエネルギー源です。

そのため、

いつでも体内で利用できるように

「血糖」として血液中を循環しています

(血糖とは、細かくは血中のブドウ糖[グルコース]のことです)。

 

 

「糖質」ってなんだろう?

また、

ひと口に「糖質」といっても、

さまざまな種類があります。

 

ごはんやパン、

麺類といった主食に多く含まれているのは

「デンプン」ですが、

これはブドウ糖を無数に連ねたものです。

 

お菓子などに含まれる砂糖の主成分は

「ショ糖」ですが、

これはブドウ糖と果糖(フルクトース)が合体したものです。

果糖はその名の通り

、果物に多く含まれています。

 

「血糖値」ってなんだろう?

食事に含まれるこうした糖質も、

体内の筋肉や肝臓に蓄えられている

糖質(グリコーゲン)も、

最終的には全身の細胞がエネルギー源として

利用しやすい血糖につくり替えられます。

 

この血糖が、

血液1dl(100ml)中にどのくらい

含まれているかを示した数値が、

「血糖値」なのです。

 

健康な人であれば、

血糖値は70~110mg/dl未満の範囲に

収まるように調整されていますが、

これよりも血糖値が高くなり、

下がりにくくなるのが「糖尿病」です。