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２意地悪はするな、
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2025/1/13
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「朝一番にコップ1杯の水を飲む」 で自律神経が整う！ 医師が教える3つのコツ |
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「朝一番にコップ1杯の水を飲む」で自律神経が整う！医師が教える3つのコツ自律神経を整える簡単な方法のひとつとして 「水を飲むこと」があります。
水分補給を行うことで血流促進や リラックス効果が高まり、
自律神経のバランスを整える。
また、 脱水による交感神経の過剰刺激を防ぐなど。
ただ水を飲むだけではなく、 飲むタイミングや量を工夫することで、
自律神経への良い効果を最大限に 引き出すことができます。
自律神経を整える水の飲み方ただ水を飲むだけではなく、 飲むタイミングや量を工夫することで、 自律神経への良い効果を最大限に 引き出すことができます。
具体的なポイントを見てみましょう。
朝一番にコップ1杯の水を飲む睡眠中の脱水状態を解消し、 交感神経を刺激して体を目覚めさせます。 1日を通してこまめに水を飲む一度に大量に飲むよりも、 少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。
ストレスを感じたときや疲れたときに 意識的に水を飲むことで、 自律神経の働きをサポートできます。
常温やぬるま湯にする冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、 常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。
1日の目安は1.5〜2リットルですが、 体格や活動量、気温などに応じて調整してください。
1回200ml程度を目安に数回に分けて 摂取するのが理想的です。
＜参考： 健康塾クリニック院長 鳥越勝行＞
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