2026/2/6

不安感や不眠、 動悸など精神的な悩みには 「少海」。 腕のしびれに効く局所作用も
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

不安感や不眠、

動悸など精神的な悩みには

「少海」。

腕のしびれに効く局所作用も

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　
 
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
 
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
 
 
健康の土台作りに、不調改善に、
 
1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
 

 

少海（しょうかい）：心経のツボ

ツボ名の由来

 
 
「少」は、
 
少海が所属する手の少陰心経のことを指しています。
 
 
少海は心経の合穴（下部の「豆知識」を参照）であり、
 
合穴は「水（気血）が川から海に帰るところ」であることから、
 
少海と名づけられています。
 
 
 
 


少海（しょうかい）：心経のツボ

 

 

ツボの場所

 
肘を最大限曲げたときに肘内側にできる
 
横紋（横じまのようなしわ）の端のくぼみ
 
 


刺激の仕方
 

手のひらを上にして肘を少し曲げ、
 
反対側の親指の腹で垂直に少海を押さえます。
 
 
少海を押さえたまま、
 
肘をゆっくり前後に5回動かします。
 
 
これを3回繰り返しましょう。
 
左右の少海を同じようにやってみましょう。
 
 
 
 

効能・作用

心痛、動悸、不眠、健忘、肘の痛み、
 
手や腕のしびれなど

 

1．心の部位の気の巡りをよくすることにより、
 
心痛や動悸を緩和させる作用があります。

2．心を穏やかにして精神を安定させることにより、
 
不眠、健忘を改善する作用があります。

3．局所作用により、
 
肘の痛みを緩和させる作用があります。

4．心経の経絡の通りをよくすることにより、
 
心経が巡っている手や腕のしびれを緩和させる作用があります。
 
 


【豆知識】
 

古代では十二経の気血の流れは、
 
まるで湧き水が次第に大きくなり、川となり、
 
最後には大海原に帰っていくさまにたとえられています。
 
 
具体的には、
 
「井穴（せいけつ）は出るところ、
 
滎穴（えいけつ）は留まるところ、
 
輸穴（ゆけつ）は注ぐところ、
 
経穴（けいけつ）は行くところ、
 
合穴（ごうけつ）は帰るところ」としています。
 
少海は、心経の合穴です。
 
 
 

 

＜参考：兵頭 明　＞