2026/5/21

頭痛や首のこわばりから腰痛、 ふくらはぎ痛まで緩和する 「束骨」。 痛みが和らぐ理由とは
 
 
 
 
 
 
 
 
 

頭痛や首のこわばりから腰痛、

ふくらはぎ痛まで緩和する

「束骨」。

痛みが和らぐ理由とは

 
 
 

 

 

 
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　
 
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
 
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
 
健康の土台作りに、不調改善に、
 
1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
 
 
 

束骨（そっこつ）：膀胱経のツボ

ツボ名の由来

 
「束」は収束を意味します。
 
束骨というツボは、
 
第5中足指節関節の後ろにあり、
 
第5中足骨が京骨（けいこつ）というツボから
 
束骨に向かって徐々に収束していることから、
 
束骨と名づけられています。
 
 
 
 


束骨（そっこつ）：膀胱経のツボ

 

 

ツボの場所

足の外側、第5中足指節関節の後方で、
 
赤白肉際
 
（せきはくにくさい・皮膚の色が変わる境目のこと）
 
 


刺激の仕方

人差し指、または中指の腹を束骨に垂直に当て、
 
ゆっくり息を吐きながら少し強めにツボを押さえていき、
 
息を吸うときに指を戻します。
 
これを左右同時に5回繰り返しましょう。
 
 
 

効能・作用

頭痛、うなじのこわばり、腰背部の痛み、
 
下肢の後ろ側の痛みなど


膀胱経の経絡の巡りをよくすることにより、
 
膀胱経が巡っている頭部、項部（うなじ）、
 
腰背部、下肢の後ろ側の痛みなどを
 
緩和させる作用があります。
 
 
 


【豆知識】

東洋医学では、
 
経絡の気血の巡りが詰まった部位に
 
痛みが起こると考えています。
 
これを「不通則痛
 
（通じなくなると痛みが起こる）」としています。
 
つまりこのような痛みの治療には、
 
「通則不痛（通じれば痛みはなくなる）」とし、
 
詰まった経絡のツボを使って、
 
経絡が通じるようにして痛みの解消をはかっているのです。
 
 
 
 
 
 

＜参考: 兵頭 明　＞