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2024/10/24
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【白湯とは】作り方は簡単！ 飲み続けて感じる効果と メリットは健康や美容にも効果大 |
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【白湯とは】作り方は簡単！飲み続けて感じる効果とメリットは健康や美容にも効果大
知る人ぞ知る「白湯」習慣。 「白湯」を毎朝飲み続けるだけでも身体が温まり、 健康や美容に対しても効果が得られると言われています。
ここでは、 その「白湯」に関する意識調査をまとめてみました。
様々な調査結果から「白湯」を飲み続ける 習慣はメリットが多いことが分かりました。 白湯（さゆ）とは白湯は普通の水を沸かしただけのお湯であり、 基本的には茶・コーヒー・ジュース・ 酒類などの飲み物全般と対比される。
こうした飲み物と違い、 白湯には何も入っていないので、 誰でも安心して飲むことができる飲み物である。
湯冷ましは飲みやすく、 すぐれた水分補給の手段である。
カフェインも糖類もアルコールも入っていないため、 医薬品との相互作用も起きず、 医薬品の服用にも適する。
一般的な白湯（さゆ）の作り方白湯は、水道水やミネラルウォーターを沸騰させた、 90度以上の温度にした湯を指すことが多い。
「湯冷まし」は、 一度そこまで温度を挙げた白湯を、 ぬるさを感じる程度 （おおもね20～30度ほど）まで冷ました水を 指すことが多い。
とはいえ、 沸騰した段階から、湯冷ましも含めた、 「いちど沸かした水（湯）」を総称して 「白湯」に含めることも多い。
数値的な厳密な定義はないといってよい。
白湯（さゆ）に関する意識調査（BRITA Japan調べ）身体が温まり、 健康や美容に対しても効果が 得られると言われている「白湯（さゆ）」。
白湯（さゆ）を飲んでいる方を対象に 白湯（さゆ）の効果に関する実態調査を行いました。
白湯（さゆ）に関する実態調査
泉さくら先生からのコメント白湯の効果
白湯にはうれしい効果が沢山あります。
調査結果で30％の方が実感された 便通の良さがあります。
腸の働きが活発になるのは 37.2℃前後と言われており、
白湯を飲むことで内臓が温められ、 腸の動きが良くなり、 便秘解消にとても効果的です。
また、白湯は全身の内臓を温め、 血液の巡りを良くしてくれます。
約10～12％上昇します。
これにより、脂肪燃焼率がよくなり、 痩せやすい体質に導いてくれます。
さらに、血流が良くなると、 体内の老廃物が排出されやすくなり、 肌トラブルの解消にもつながります。
1日に飲む白湯の量（目安）と飲むタイミング1日に飲む量は800mlが目安で、 適正温度は50℃くらいです。
10～20分ぐらいかけてゆっくり飲むと 消化機能が活発になり、 朝食は白湯を飲んでから 30分くらいおいてからが理想です。
そして夜は寝る前に、 湯冷ましとしてもお勧めです。
寝つきがよくなります。
白湯（さゆ）に関する調査（2022年）マーケティング・リサーチ会社の クロス・マーケティングが実施した 調査によると女性4割は 「温かいものを飲みたい」、 白湯（さゆ）を飲むのは「朝起きたとき」。
普段、お水やお茶を飲むときに、 どのような温度のものを飲みたいと 思うか聴取したところ、 女性の約4割は温かいものを 飲みたいという結果となった。
飲みたいと回答しており、 男女差が見られた。＜図1＞
白湯について、 「飲むことがある」と回答した人は全体で60.9%。
男性の54.4％に対して、 女性は67.5%と高い割合となっており、 白湯を飲むのは女性で多い。＜図2＞
白湯（さゆ）を飲むタイミングは「朝起きたとき」が42.4％でTOP。
「薬を飲むとき」、「夜寝る前」、 「体調が悪い時」が20％台で続く。 女性の「朝起きた時」は半数を超える。 ＜図3＞
白湯を飲むときの準備方法について聴取したところ、 「電子レンジで温める」、 「ウォーターサーバーだから特に準備しない」 など手間をかけない人がいる一方で、
「浄水を鉄瓶で温めて飲む」 「水素水を鍋に入れて沸かす」 など水や道具にこだわりのある回答もみられた。＜図4＞
白湯を飲む理由のTOP3は「温まりたいから」、 「内臓や腸を冷やしたくない・優しいから」、 「体にいいと聞いたから」。
白湯を飲むことによる健康効果への 期待感が特に女性では強い。 ＜図5＞
【調査手法】インターネットリサーチ （クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール
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