不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　

 

 

 

足三里（あしさんり）：胃経のツボ

ツボ名の由来

「里」は村や居住地を指し、

 

集まることを意味しています。

 

 

「三」は膝の下3寸にあることを指しています。

 

 

手にも「三里」というツボ「手三里」があるので、

 

これと区別するために足三里と名づけられています。

 

 

 

 

 

 

 

 

膝を直角に曲げ、

 

膝のお皿の外側のくぼみ〔「犢鼻（とくび）」と

 

いうツボ〕の下3寸で、

 

脛骨（すねの骨）の縁から中指1本分離れたところ。

 

 

両手の中指の腹を左右の足三里に

 

 

垂直に当てて5呼吸ほど押します。

 

 

 

これを3回繰り返しましょう。

 

足三里を押しながら、

 

足首を上下にゆっくり動かすのもよいでしょう。

 

 

 

効能・作用

胃痛、嘔吐、下痢、食欲不振、免疫力の低下、

 

健脚（けんきゃく）、健康長寿など

 

1．消化器系全般の症状を改善する効能があり、特に胃痛、嘔吐、下痢、食欲不振の改善にすぐれています。

2．強壮の効能があり、免疫力を高める作用があります。

3．下肢の疾患を治療する重要なツボであり、「健脚」のツボとされています。

4．「健康長寿の灸」として、古来より「足三里の灸」が重宝されています。

 

 

1．『徒然草』148段には、

 

「四十以後の人、身に灸を加へて、

 

三里（※足三里のこと）を焼かざれば、

 

上気（じょうき）の事あり。

 

 

 

必ず灸すべし。」とあります。

 

 

また『奥の細道』の序文にも「足三里の灸」が

 

紹介されています。

 

 

これは「健脚の灸」ともされています。

 

興味のある方は、

 

『奥の細道』の序文を調べてみてください。

 

2．明代の医学書である『鍼灸聚英』に

 

「四総穴歌」という記載があります。

 

 

そこでは「肚腹の病は足三里に留める」とあります。

 

胃経が巡っている部位の症状の中でも、

 

足三里はとくに腹部の症状の治療効果が

 

著しいことを後世に伝えてくれています。

 

 

 

3．「健康長寿の実現、

 

健康寿命の延伸」を目的とした

 

「健寿6穴」の1つ。

 

「健寿」は、「健康長寿、健康寿命」の略。