2026/5/18

片頭痛や首の痛み、 脇腹の痛みや 坐骨神経痛に効く「外丘」。 てんかんの症状も緩和
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

片頭痛や首の痛み、

脇腹の痛みや

坐骨神経痛に効く「外丘」。

てんかんの症状も緩和

 
 
 

 

 

不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365　
 
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、
 
ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。
 
健康の土台作りに、不調改善に、
 
1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
 
 

外丘（がいきゅう）：胆経のツボ

ツボ名の由来

 
「外」は外側を指し、
 
「丘」は隆起したところを指します。
 
 
 
外丘は下腿の外側にあり、
 
筋肉が丘のように隆起した部位にあることから、
 
外丘と名づけられています。
 
 
 


外丘（がいきゅう）：胆経のツボ

 

 

ツボの場所

 
下腿の外側で外くるぶしの中心から
 
上7寸で腓骨の前縁
 


刺激の仕方

両手の中指の腹を左右の外丘に
 
垂直に当てて5呼吸ほど押します。
 
これを3回繰り返しましょう。
 
外丘を押しながら、
 
5呼吸ほど足首を上下にゆっくり動かすのもよいです。
 
 
 

効能・作用

片頭痛、首やうなじの痛み、
 
脇腹の痛み、てんかん、
 
下肢の痛み、坐骨神経痛など
 



1．胆経という経絡が巡っている部位の
 
症状である片頭痛、頚項部（首やうなじ）の痛み、
 
脇腹の痛み、下肢外側の痛み、
 
坐骨神経痛などの症状を緩和させる作用があります。
 
 


2．精神を安定させて、
 
けいれんを緩和する効能により、
 
てんかんの症状を緩和させる作用があります。
 
 


【豆知識】

古代の医学文献には、
 
外丘には解毒作用があるとされ、
 
狂犬病の犬に噛まれた際の毒出しや、
 
不安・興奮・錯乱などの精神症状や
 
痛みの緩和を目的に使われていたという
 
記載があります。
 
 
しかし、
 
これはあくまで伝統的な知見に基づくものであり、
 
科学的根拠はありません。
 
狂犬病のリスクがある場合は、
 
速やかに医療機関を受診してください。
 
 


ツボ取りに役立つ「同身寸法」
 
 

親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。

 

 

親指の幅を1寸、

人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、

人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。

 

 


ツボの探し方としては、
 
 
ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す
 
「同身寸法」という方法が適しています。
 
“自分の体は自分で測る”という考え方で、
 
体格差などから一律に「cm」で
 
表せないツボの位置も、
 
同身寸法なら測ることができます。
 
この連載では、しばしば「へその上3寸」と
 
いった表現が出てきますが、
 
その際には上記の「同身寸法」を
 
用いてツボを取ってみてください。
 
 
 
 
 

＜参考:兵頭 明　＞