夏バテ予防に働きかける栄養補給のポイント

【疲労回復】

疲れをとるならビタミンB群を意識して。

雑穀類、ナッツ類、ごま、

豚肉や牛肉などにはビタミンB1が、

牛乳や豆類、豚肉などにはビタミンB2が、

脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、

かつお、バナナやアボカドには

ビタミンB6が多く含まれます。

また、

鶏むね肉やかつおに多く含まれる

イミダペプチドも疲労回復に高い効果があるとされます。

【冷房病】

冷房による冷えからくる不調を防ぐには、

筋肉を増やして体温を一定に保つことが有効。

そこで必要なのが、タンパク質です。

赤身の肉、魚類、ごま、アーモンドなどのナッツ類、

納豆や豆腐などの豆類を欠かさずとりましょう。

また、

モロヘイヤやおくらなどのネバネバ成分を持つ食品は、

消化吸収をサポートします。