材料と作り方（1人分）

なつめ（乾燥）大1個は適当な大きさにちぎる。ク
コの実5gと一緒に器に入れ、熱湯250mLを注ぎ入
れてふたをし、5分ほど抽出する。

材料と作り方（1人分）

ポットに陳皮3g、ほうじ茶2gを入れ、

熱湯250mLで3分ほど抽出してこす。

材料と作り方（1人分）

なつめ（乾燥）1個（または小2個）は

適当な大きさにちぎり、

ポットに紅茶のティーバッグ1袋、

しょうがの薄切り3枚と一緒に入れ、

熱湯250mLで2分ほど抽出し、

紅茶を取り出してさらに3分抽出する。

こして器に注ぎ、なつめを取り出して加える。

材料と作り方（1人分）

煎り黒豆（市販）大さじ1を

熱湯250mLで5分ほど抽出する。

材料と作り方（1人分）

ハト麦茶のティーバッグ1袋（5g）を、

熱湯250mLで3分ほど抽出する。

材料と作り方（1人分）

焙煎にがうり茶（市販）1袋（2g）を、

熱湯250mLで3分ほど抽出する。

※にがうり茶のもとは、自宅でも作れます。
種やわたを除いたゴーヤーを薄切りにして、

120℃のオーブンで60分ほど加熱すればできあがり。

材料と作り方（1人分）

器に黒ごま大さじ1、きなこ、

はちみつ各小さじ1を入れ、

熱湯150mLを注いで混ぜ合わせる。