2026/9/21

肩や上腕が痛くて腕が 上がらないときは 「青霊」のツボ押しを。 脇の下の腫れもラクに
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

肩や上腕が痛くて腕が

上がらないときは

「青霊」のツボ押しを。

脇の下の腫れもラクに

 
 
 

 

 

 


 

青霊（せいれい）：心経のツボ

ツボ名の由来

 
 
「青」は青色のことで、
 
青色は痛みをつかさどるとされています。
 
 
 
「霊」は、ここでは病を治すのに
 
「霊験あらたか」であることを示しています。
 
 
 
青霊というツボは、肩の痛み、腕の痛み、
 
脇の痛み、尺骨神経の痛みなどに対する
 
効果がよいことから、青霊と名づけられています。
 
 
 


青霊（せいれい）：心経のツボ

 

 

ツボの場所

 
まず肘窩横紋（肘に横じまのように入るしわ）の
 
内側に少海（しょうかい）を取り、
 
少海と極泉（きょくせん）を結ぶ線上で、
 
少海の上3寸
 


刺激の仕方

患側（症状のある側）の青霊に
 
反対側の親指の腹を垂直に当て、
 
ゆっくり息を吐きながら押さえていき、
 
息を吸うときに指を戻します。
 
 
これを5回繰り返しましょう。
 
 

効能・作用

 
肩・腕の痛みで腕が上がらない状態、
 
脇の下の腫れ・痛み、尺骨神経痛など



心経の経絡の通りをよくして
 
気血の巡りを改善することにより、
 
心経が巡っている部位の症状である
 
肩の痛み・腕の痛み、脇の下の腫れ・痛み、
 
尺骨神経痛などを緩和させる作用があります。
 
 


【豆知識】

1．極泉は、脇の下の中央で、
 
腋窩動脈の拍動部に取ります。
 


2．少海から極泉までは9寸ですので、
 
少海と極泉を結ぶ線上で、
 
少海から1/3のところに青霊を取ることもできます。
 
 


ツボ取りに役立つ「同身寸法」
 
 

親指の幅を1寸、人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。

 

親指の幅を1寸、

人差し指・中指・薬指を合わせた幅を2寸、

人差し指から小指までを合わせた幅を3寸とする。

 

 


ツボの探し方としては、
 
ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す
 
「同身寸法」という方法が適しています。
 
“自分の体は自分で測る”という考え方で、
 
体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、
 
同身寸法なら測ることができます。
 
この連載では、
 
しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、
 
その際には上記の「同身寸法」を用いて
 
ツボを取ってみてください。
 
 
 
 
 
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