「顔が縦に長く、たるんできた」

「ほほがいつもより腫れている気がする」

「ほうれい線が深くなった」。

年々深まるこれらの悩みは、

表情筋の衰えだけでなく、

顔のリンパ液の流れが

滞っていることも関係しています。

そこで注目したいのが、

顔のリンパケア。リンパケアをおこなうことで、

硬くなりがちな筋肉の凝りがほぐれ、

口角が上がったり、

むくみやたるみが改善したりするなどの

嬉しい効果に期待できるのです。

顔のリンパマッサージをするとき：

注意点

顔の皮膚はとても薄く、デリケート。

リンパマッサージをするときは、

次の項目に注意しましょう。

●摩擦による負担・刺激を軽減させるために

ジェルやクリームをたっぷり塗ってからおこなう

（ジェルは肌につけるとすぐに液体化するものより、

適度な弾力があるものを選ぶと〇）。

●強い力は使わずに、

手や指で優しく触れ、滑らせるようにおこなう

●フェイスラインの内側は、

特に優しいタッチでおこなう

●基本的には、

顔の中心から外側に向かっておこなう

では早速、

顔の下半分のもたつきと関係のある

小鼻の横やほほ、

フェイスラインのリンパマッサージを

おこなっていきましょう。

「顔の下半身」

リンパマッサージの方法

＜やり方＞

1）まずは、小鼻の横ほぐしから。

右手の人差し指を右の小鼻の横にあてたら、

優しい力加減でほぐします。

そこから鼻にそって少し上がったところも

同様にほぐしましょう。

鼻炎や花粉症などのトラブルがあると

硬くなりやすい場所なので、

刺激を与えすぎないようにごく優しい力で

マッサージをします。

＜回数：左右各5～10回＞

2）次は、ほほです。

右手の3指（人差し指・中指・薬指）を

右の小鼻の横にあて、

耳に向かって優しく滑らせるように

手を動かしましょう。

耳まできたら、

指先の力を抜いて小鼻へ戻り、

位置を少し下げて耳まで流します。

ほほ骨のあたりは摩擦によって

シミ・シワになりやすいので、

とくに優しい力加減でおこなうのがポイント！

＜回数：左右各5～10回＞

3）最後は、フェイスライン。

左手の人差し指と中指で、

右耳を下から挟むところからスタート！

手をフェイスラインにピタッとフィットさせます。

左手を耳～フェイスラインにそって動かし

あご先に向けてスーッと滑らせましょう。

ポイントは、

手を顔から離さずにあご先まで滑らせること。

＜回数：左右各5～10回＞

以上、

顔の下半分のリンパマッサージのやり方を

ご紹介しました。

ジェルやクリームの使用量は

肌の乾燥の程度によりますが、

手・指を滑らかに動かせるように

つけ足しながらおこなうといいでしょう。

ぜひ、参考にしてみてください。

＜参考：高木沙織＞